一起来磨炼

你也许不知道应该磨炼的是什么部位的肌肉，以是必须加以识别：坐在马桶上，双脚离开。小便到中途的时刻，使尿液住手流出。你用来克制小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部门肌肉，天天至少可以缩短和放松运动，没人看得出来。

以是你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的时刻演习，经由一个月左右。你可以把天天缩短和放松的次数削减到二十次，以保持肌肉的弹性，在做爱时缩短和放松的次数不要盘算在内。

骨盆运动，可以增添男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两个人的快感。

S形的运动

这种全身姿态雅观，而且能大大增添鱼水之欢。

现在美国的健美专家所统计的骨盆运动的妇女，发现她们在性交的时刻，不只本人增添快感，而且也能使丈夫或情人感应以前所没有的愉快和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种设施来治疗性冷感的妇女，或用来改善伉俪之间的性关系。

所谓”骨盆运动”，磨炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是组成骨盆的有弹性和缩短性的肌肉，这是妇女身上最主要的肌肉之一。

骨盆肌肉的虚弱可能是性官能不良的缘故原由，性官能不良包罗性交时疼痛，性交时代缺乏感受和很难到达热潮等在内。

纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动，效果一定会增添鱼水之欢。

骨盆运动的第一部，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁接触的时刻，阴道的一张一合会使他感应出奇的舒适。

演习骨盆上下运动了。

若是你在舞蹈时很少扭动运动，你想必看过舞蹈女郎所演出的这种”惹火”动作。跳肚皮舞的女郎稀奇善于这一点。有许多寻芳客喜欢肚皮舞娘，可能是由于她的床第功夫，在基本上就高人一筹。若是能到肚皮舞训练班去学习，不只可以骨盆控制得适可而止，而且在步履之间也能显出优雅的性感。

演习骨盆旋转的第一步，是站在地上，双脚离开约三十公分，膝盖略曲，女性说，配着音乐演习做起来要容易得多。

一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动综合使用，成为床上功夫的专家了。这样的床功能使你在做爱的时刻完全控制骨盆，因而能使你本人和丈夫或情人获得亘古未有的肉体上的快感，大大的增添鱼水之欢。

综合骨盆运动分为下列四动：

实验磨炼一下

第一动–向前向上–缩短。

第二动–向右旋转–放松。

第三动–向后向上–缩短。

第四动–向左旋转–放松。

骨盆运动不能住手，因这样做才气保持肌肉的弹性)。当你做爱时，险些会自然而然的加以应用。

应用骨盆运动，早先最好不要适用传统的男上女下姿势，应该使用女上男下的姿势，妻子在下面的时刻，丈夫若是没有用双肘和双膝支持他的体重，妻子的骨盆经常无法旋转自若。

丈夫或情人平卧在床上，你的膝盖和脚放在他的大腿双方，面对着他。轻轻地、慢慢地把他的阴茎塞进你的阴道，若是你已经学会了前页所说的骨盆女性可以控制阴茎，使他的阴茎头摩擦阴蒂，以增添她本人的快感。

你骑在男子身上，他的阴茎插在你的阴道里的时刻。他的感受是你的阴道在舔他或摸他的阴茎而不单是夹住他的阴茎，加上旋转和上下运动，同样可以使床铺酿成天堂。